メディカルパパ〜日本健康愛〜

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ちょい足しウォーキングでぽっこりおなかを撃退する方法とは

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ウォーキングをちょい足しすることでぽっこりおなかが撃退できるってしまってましたか?

 

今回は、ウォーキングに2つのことをちょい足しすることで、美しいウエストと美尻を手に入れることができます。

 

夏に向けてレッツトライ!

 

ウォーキングの基本

はじめに、ウォーキングの基本からお話していきます。

 

ウォーキングと言えば、

『手軽にできるダイエット』

とよく言われています。

 

その代表的なダイエット部位が『脚痩せ』。

 

では、脚痩せがどのようにして起きるのか?

 

正しいウォーキングをすることで、効率の良い有酸素運動を行うことでできます。

 

有酸素運動は主に糖質と脂肪を使います。 

 

有酸素運動を比較的長い時間(20分以上)行うことで、ゆっくりと分解代謝される脂肪がエネルギー源として向い、脂肪が燃焼されていきます。

 

この脂肪燃焼を繰り返すことで脚をスッキリと細く見せることにつながるのです。

 

 

ウォーキング+ドローイン

ドローインの基本

ドローインのやり方は分かりましたか?

 

ドローインを行うことで腹横筋や多裂筋などインナーマッスルを鍛え、ぽっこりおなかを撃退することができます。

 

ドローインによる効果

姿勢が良くなる

ドローインの効果としては、姿勢が良くなるということが挙げられます。

 

たとえば、どんなにルックスの良い女性でも、姿勢が悪いとそれだけでもったいないですよね?

 

見た目が悪くなりますし、猫背だと暗いヒトにも見えてしまうものです。

 

ドローインには姿勢を良くする効果も期待できますから、トータルで女性らしい、美しいヒトを目指すことが可能。

 

お腹周りがスッキリとする

ぽっこりおなかをスッキリさせたい、おなか周りの脂肪を何とかしたいと思っている方は増え続けています。

 

しかし、ドローインを行うことでそれも可能に!

 

ドローインは腹筋に適切な負荷を与えることができ、自宅にいながらでも本格的なトレーニングが可能です。

 

家事をしながら、テレビを見ながら、本を読みながらなどどんな時でもドローインをすることができます。

 

ドローインを続けることによっておなか周りもスッキリしますし、同じ女性からも羨ましがられるようなほっそりとしたウエストを手に入れましょう。

 

おしりウォーキング

おしりウォーキングの基本

 

おしりウォーキングは腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルだけでなく、腹斜筋や殿筋群を鍛えます。

 

しっかりと腕を振って骨盤をしっかりと動かしましょう。

 

おしりウォーキングの効果

エストが引き締まる

ぽっこりおなかを撃退できるだけでなく、ウエストのくびれを引き締まる効果もあります。

 

それがおしりウォーキング。

 

長座位の姿勢が崩れないようにして骨盤をしっかりと動かすことで効果はアップします。

 

それを実感できることでしょう。

 

ヒップアップ

エストを引き締めるだけでなく、おしりにある殿筋群も使うためヒップアップにもつながります。

 

たるんだおしりを引き締めて美尻になりましょう。

 

おしりウォーキングをして美尻習慣を始めてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

いかがでしたか?

 

普段のウォーキングにちょい足しをすることで、ウエストやおしり周りを引き締めることができます。

 

簡単だからこそ続けられる。

 

まずは1ヶ月。

 

レッツトライ!。